跟疲勞say goodbye

生活方式的許多因素如緊張、缺少睡眠或工作安排過度常是導致疲勞的原因。為了使我們更加精力充沛的生活，發表在二月份美國《梅耶診所健康諮詢》雜誌上的一篇文章給我們提供了以下幾點建議：
　　1.消除緊張對超過你的工作限度的任務學會說“不”。首先，使自己安靜下來，並且每天安排時間放鬆一下。
　　2.堅持運動堅持每天參加30分鐘中等強度的體力活動。
　　3.合理飲食安排一個低脂肪，含纖維素豐富的早餐，將會幫你迅速獲得體力；控制那些易使你疲勞的高脂肪食物及甜食的攝取。
　　4.避免飲酒飲酒將抑制你的中樞神經系統，並且酒精具有鎮靜作用；即使少量飲酒，也可使你在酒後的幾小時內感到疲勞。
　　5.養成良好的睡眠習慣培養良好的睡眠習慣是重要的，不要在床上飲食、閱讀、看電視，保持臥室陰涼和安靜，並且鬧鐘的設置每天應在相同的時間。如果可能，制定一個有規律的作息時間是很重要的。午睡是有益的，但是，午睡應儘早安排，並且午睡時間不宜太長。
　　經常感到疲勞，可能是疾病潛伏的徵兆。如果生活方式的改變不能幫助你減輕疲勞的話，應及時去醫院檢查。通常導致疲勞的疾病包括：貧血、癌症、抑鬱症、糖尿病、傳染病、多動症、心肌梗死、甲狀腺炎甚至心臟病。